Hoje vou falar sobre o porquê devemos evitar fazer as invertidas durante o período menstrual. Isso é uma dúvida ainda de muitas alunas durante a prática, por isso acredito que este post pode colaborar.

Primeiramente vamos relembrar como acontece a menstruação ?   Quando a mulher está fértil o endométrio aumenta para receber o óvulo fecundado e fixar a placenta no desenvolvimento do feto. Após a ovulação, se a mulher não engravidou o endométrio descama para liberar esta camada, e este processo é a chamada  menstruação.

Então, imagina toda a energia e movimento que o corpo e o sistema hormonal fazem para receber o embrião ao produzir uma camada no endométrio, a qual se dissolve quando a mulher não engravida, sendo que isso é mensal.

 Observando estas imagens (google) podemos compreender melhor que a menstruação acontece com o desprendimento da camada do endométrio.

              Praticar Yoga é aprender a respeitar a natureza do corpo e seu biorritmo. E respeitar este momento de descida do sangue menstrual é essencial, por isso em vez de fazermos uma invertida, optamos por posturas que mantenham a ordem natural deste fluxo. Seguir e respeitar esta natureza é também honrar este momento tão especial para a Mulher. Menstruar significa além de purificar o corpo, também purificar as emoções, o estado mental e renovar o espírito. A mulher que não engravidou vai menstruar para expelir o endométrio. Toda esta transformação que o corpo sofre torna este momento mais oportuno e eficaz para mulher observar- se e aproveitar que o olhar estará mais apurado para dentro dela. Perfeito para Meditar e transmutar.

A seguir, algumas das posturas invertidas que as mulheres devem EVITAR durante a prática de yoga no período Menstrual.

     Halasana (postura do Arado)

Viaparina Karani

Sarvangasana (postura da Vela, conhecida como a invertida sobre os ombros)

Alguns professores sugerem evitar as invertidas do primeiro ao terceiro dia de menstruação que o fluxo é mais intenso, porém vai depender de cada um, ao meu ver é importante respeitar os cinco  a seis dias de fluxo. Descobri recentemente, em um aprofundamento de Yoga que participei com Dany Sá que a Endometriose, uma doença que atinge um número cada vez maior de Mulheres pode agravar com a realização de invertidas durante o fluxo, justamente pelo fato de não permitir expelir o excesso de sangue. Endometriose significa que a descasmação do endométrio em vez de descer se espalha nas trompas, nos ovários, no intestino ou bexiga, quer dizer que a mulher está com endometriose.

Por isso, as invertidas neste período podem influenciar no desenvolvimento da endometriose, ou quem já tem, pode dificultar a cura da mesma.

A cura seria respeitar este momento e durante o período menstrual fazer outros asanas que não as invertidas.

Sugestões de posturas para quando estiver no período

flexão pra frente com as pernas cruzadas

Matysiasana (Postura do peixe)

Postura restaurativa com o uso de um cobertor enrolado ou Bolster

                                                                                                      Está postura é ótima para fazer após a prática fazendo

um gesto com as mãos sobrepostas encima do útero

Permita-se descansar e aceitar o período menstrual como um momento de purificação e renascimento!!

A meditação e o relaxamento neste período é essencial para se renovar!!

Respeite o seu corpo e durante as práticas de Yoga neste momento faça estas posturas mais suaves, sem inversões!!

Boa prática!!

 Namaste!!

Thaíse Titon